Anxiété, crises d’angoisse, attaques de panique, etc. : toutes les manifestations de la peur sont le plus souvent alimentées par du dialogue interne qui focalise sur une information anxiogène, en essayant de la neutraliser par la pensée pour réprimer l’émotion qu’elle génère.
« N’aie pas peur » : la fausse bonne idée.
En réprimant une émotion on ne la fait jamais disparaître : on la stocke (pour plus tard) et on l’amplifie.
Les émotions sont des réflexes, des mouvements du corps qu’il convient d’accompagner et de laisser passer pour pouvoir les dépasser. Elle peuvent être comparées à quelqu’un qui veut absolument vous rencontrer, qui frappe à votre porte et qui sait que vous êtes là.
Si vous essayez de retenir la porte ou de lui faire croire que vous n’êtes pas là, il frappe de plus en plus fort (angoisse), de plus en plus souvent/longtemps (anxiété) et même il arrive qu’il enfonce la porte (panique).
Ouvrir la porte, accueillir l’émotion et la laisser mettre le corps en mouvement pour laisser passer le moment d’inconfort qu’elle génère est le moyen le plus efficace de s’en débarrasser.
Par exemple, la peur d’être malade et d’en mourir est une de celles qui entraînent le plus fréquemment ce processus (angoisse, anxiété, panique). Dans « j’ai peur d’avoir une maladie mortelle », ce qui demande à être vu, c’est « j’ai peur ».
Si on focalise sur « maladie mortelle » en allant chercher des tas d’informations (sur internet, en consultant son médecin, en parlant avec d’autres personnes, etc) sur la maladie mortelle pour se « rassurer » et réprimer la peur dans l’espoir de la faire disparaître, alors on la stocke (jusqu’à la prochaine décharge émotionnelle) et on l’amplifie. C’est ce qui s’enfle en ce moment pour l’inconscient collectif, nourri par une information agressive à laquelle on peut difficilement échapper.
Quoi que vous fassiez pour l’éviter, une fois qu’une émotion est là, elle a besoin d’être accueillie… et vous de la rencontrer.
Accueillir en soi-même la partie inconsciente qui demande à être vue est un mouvement thérapeutique, un re-parentage de la mémoire émotionnelle et une belle occasion de grandir (dans le sens d’évoluer en expansion). Dans ce cadre, chaque crise est une chance. Une chance d’apprendre à vivre mieux, de s’aimer mieux, d’aimer mieux les autres et d’aimer la vie.
Apprendre à nos enfants à avoir peur sans dommage est un axe d’accompagnement à la parentalité.
Se faire aider, être accompagné(e) avec expertise, précaution et bienfaisance est une démarche souvent utile, parfois indispensable pour sortir des états douloureux que provoque la peur lorsqu’elle n’a pas été accueillie depuis l’enfance.
LD
2 réflexions sur “Anxiété, crises d’angoisse, attaques de panique”
Bonsoir,
je découvre votre site grâce à une amie. Je suis en quête d’aide, hypnose, peut être. Ma fille a 8 ans. Poir aller droit au but, sans raconter comment je l’accompagne au quotidien.. ce matin, deuxième jour de vacances pour décompresser. Elle n’a toujours pas été aux toilettes. Je lui donne du magnésium, elle a mangé une banane, je lui dit, avec son papa, tu vas aux toilettes, et ensuite on va au seaquarium. 30 minutes d’accompagnement ( pour moi ça a duré 3 heures, une petite qui semble être en plein accouchement, Maman J’ai peur. peur de MOURIR. entre épuisement, terreur, évitement, contorsion, retenue, j’ai trop peur, maman, à l’aide. et moi qui improvise une séance d’hypnose après l’autre, visualisation, transformer sa peur etc.. séance de respiration, souffler sur uke bougie, séance d’inspiration expiration, panique, etc Maman j’ai trop peur de mourir,
souvenir d’une phase de constipation, d’infection rénale, d’hospitalisation ?
une enfant atypique, certes, au quotidien, mais tellement lumineuse.
et cette terreur qui la ronge.
Je me construis maman, professeure, masseuse, etc, mais.. je crois qu’une bonne séance ciblée pourrait la libérer de cette mémoire traumatique.
ces scènes aux toilettes sont violente. il y a 3 ans, cela a commencé après une varicelle carabinée. Ce printemps là, elle ne mangeait plus. pour ne plus aller aux toilettes. j’ai cru la voir se laisser mourir. je l’ai accompagnée. Jour, et nuit. Quand je dis que cela s’apparente à l’intensité d’un accouchement, c’est réel. J’ai l’impression d’être sa sage femme. on dit des mantra. je suis forte, je suis capable, je le veux, et inspiration, expiration..
souffle ma chérie, souffle, on se regarde..
j’aimerais trouver un accompagnement pour elle. nous avions essayé l’hypnose mais ça a échoué. je lui ai proposé de fabriquer un objet représentant sa peur, nous l’avions transformé, Grandi, mis au jardin. mais je peux imaginer un autre accompagnement.
nous démarrons l’equitherapie.
et peut être suffirait t il d’une rencontre. par hasard…
je finis par croire que je pourrais me former..
Bonjour, merci pour votre commentaire. La situation que vous décrivez nécessite je pense plus qu’une seule séance bien ciblée, même si les miennes sont très efficaces. Je dirais plutôt un protocole complet avec des séances qui agissent en plusieurs endroits et qui inclut votre participation. C’est quelque chose que bous faisons en autothérapie guidée mère/enfant sur la plateforme Soin&Empathie (dans l’onglet d’à côté), si vous souhaitez venir nous rejoindre. Si vous préférez des séances individuelles c’est aussi une possibilité, tout est possible. Je vous suggère de faire ce qui vous semble le plus accessible pour vous.
Et quoi qu’il en soit de ne pas rester seule face à cette épreuve pour vous et votre fille. Avec toute ma bienveillance 🌸 Laurence Dudek